La aplicación describe 24 ejercicios que se realizan por la mañana y movimiento de higiene complejos presentes en todos los grupos musculares en combinación con el masaje. Los ejercicios propuestos son adecuados para los hombres y mujeres de cualquier edad.

Antes de que comiencen la gimnasia se recomienda para sentarse tranquilamente con los ojos medio cerrados, produciendo algunos movimientos de estiramiento y respiración y pensar en algo agradable para usted.

Es deseable que la habitación donde se llevan a cabo con anterioridad han emitido la gimnasia. El número de repeticiones de ejercicios, la duración de este último, la tasa de movimiento y la amplitud se determinan dependiendo de las características individuales de tratar con su edad y salud. El número especificado de repeticiones es sólo aproximada.

Todos los ejercicios (excepto 23 y 24) se mantienen en la posición de partida - sentado con las piernas cruzadas, por lo que es era cómoda para el profesional y para permitir que se concentre en la realización de los ejercicios. Usted puede participar en y sentado en una silla. Si usted puede sentarse en medio loto o loto completo - bien, pero eso no es necesario.

La respiración debe ser arbitraria, fácil, sin demora y profundo como sea posible. Los ejercicios se pueden repetir en su totalidad o en parte, por la tarde, después de una siesta o descanso.

ejercicios de valor es que son de estructura sencilla, su rendimiento no da gran carga. Además son fáciles de personalizar. Al mismo tiempo que son bastante dinámico, e involucrado con los movimientos de masaje para trabajar grupos musculares grandes, a pesar de la amplitud de estos movimientos no es grande.

El número de repeticiones de cada ejercicio se especifica como mínimo, pero suficiente para mantener la salud. Entre paréntesis se da el número deseado de repeticiones para un efecto máximo.

Doble toque estilizado Descripción ejercicios si es difícil para que usted pueda leer el texto. Podrás ver cuadro de mensaje con el texto normal o mensaje de voz.

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